免疫力是预防感冒和流感的关键。为了提高免疫力，你可以采取以下几种方法：- 均衡饮食：摄入丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、锌和铁。这些营养素能增强免疫系统的功能，帮助人体抵御病毒。

-运动： 适度运动可增强人体的免疫系统。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳。

-充分休息： 睡眠对免疫系统的恢复至关重要。保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠。

2. 避免病毒感染

感冒通常是由病毒引起的，因此避免病毒感染是关键。以下是几种有效的预防措施：

-注意个人卫生：勤洗手，避免用手接触面部、眼睛、口腔和鼻腔等易受病毒感染的部位。

-避免与病毒感染者接触： 尽量避免与感冒患者密切接触，尤其是在感冒高发季节。

-注意空气流通： 保持室内空气流通，避免长时间呆在密闭空间。

3. 合理使用药物

如果备孕期间身体不适，可以考虑使用一些安全、适合备孕期间使用的药物。在使用药物之前，一定要咨询医生。以下是一些孕期常用的 药物：

-扁桃体片：缓解喉咙痛、咳嗽和喉咙肿胀等症状。

-鼻塞喷雾剂：缓解鼻塞和流鼻涕等不适症状。

-温和止痛药：在医生指导下适量使用，可缓解头痛和身体不适。